MÓJ KSIĄŻKOHOLIZM #13 Sztuka Zwycięstwa, czyli 10 lekcji z książki Phila Knight’a

MOTYWACJA #17 Podsumowanie I etapu Wyzwania Sportowego Kamili Rowińskiej i informacje o II Etapie – już oficjalnie! :)

Witajcie!

Pierwszy tydzień lutego więc zgodnie z planem zaczynamy od wpisu Motywacyjnego. Styczeń był dla mnie miesiącem przerwy od bloga, za dużo się działo – dużo było do zrobienia w innych sferach życia i świadomie nic nie pisałam. Ba! Na moim FanPage (TUTAJ) został opublikowany nowy plan publikacji, więc jeśli jeszcze go nie widzieliście to zapraszam do zapoznania się! 🙂 Póki co będę się go trzymać a jeśli będzie więcej czasu to może będą materiały ekstra 🙂

Ale teraz do rzeczy!

Już oficjalnie od 18 stycznia 2019 r. jestem uczestnikiem 2 etapu wyzwania sportowego Kamili Rowińskiej.  To jest nieprawdopodobne – tylko ( a może i aż) biegasz, a zmienia się wszystko – myślenie, rozwój. Zaczynasz wiedzieć, w którym kierunku biec – zarówno podczas treningu jak i przez życie. Bo życie to taki mega maraton, czasami w „nizinach” a czasami w górach i jeszcze z elementami IronMana czy Runmaggedonu. Swój pierwszy etap wyzwania zakończyłam na 232,23 km, więc jestem z siebie bardzo dumna, , nie tylko że dałam radę ale przede wszystkim, że to co sobie obiecałam dotrzymałam i nadal dotrzymuję słowa.

Co dał mi 1 Etap Wyzwania sportowego Kamili Rowińskiej?

• 2 przeczytane super książki – „Zdobądź swój szczyt” Angeliki Chrapkiewicz-Gądek,   (pisałam o tym TUTAJ) oraz „Jak stworzyć swój pierwszy biznes” Patrycji Mstowskiej-Borysiewcz i Mariusza Mszycy ( o tym pisałam TUTAJ)
• Lepsze zdrowie
• Zrzucenie kilku kg i ujędrnienie ciała 🙂
• Samodyscyplinę i z czego najbardziej się cieszę jeszcze lepszą organizację czasu
• Poznanie mega cudownych ludzi, którzy chcą od życia więcej i wiedzą, że trzeba zapłacić cenę!
• Wiarę w siebie i swoje możliwości. Jak coś idzie niezgodnie z planem, trzeba przyspieszyć 🙂
• Poczucie, że zdrowie, które jest moją wartością jest jednaj jedną z ważniejszych rzeczy w moim życiu i dbam o to.

2 Etap oficjalnie rozpoczęłam 18 stycznia. Co tym razem Kamila dla nas przygotowała?

STYCZEŃ: BIEGANIE+ 2 KSIĄŻKI+ PLANK

• Bieganie codziennie 2,5 km w maksymalnie 25 minut lub co drugi dzień 5 km w maksymalnie 50 minut.
• 2 książki do wyboru. Ja postawiłam na „Sztukę Zwycięstwa. Wspomnienia twórcy NIKE” Phila Knight i „Sapiens. Od zwierząt do bogów” Yuval Noah Harari. Jestem w trakcie czytania tej drugiej, ale mogę stwierdzić , że obydwie są godne polecenia. Więcej o tych książkach na pewno będzie w zakładce MÓJ KSIĄŻKOHOLIZM , niebawem 🙂
• Codzienny plank na 30 sekund. Na początku po przerwie z siłownią było średnio, ale już jestem na dobrym poziomie i daję radę 🙂 A brzuszek sam się formuje 🙂

LUTY: BIEGANIE+ 2 FILMY + PLANK

• Bieganie codziennie 3 km w maksymalnie 25 minut lub co drugi dzień 6 km w maksymalnie 60 minut. – zaczyna się robić ciekawie 🙂
• 2 filmy do obejrzenia spośród czterech : „Siła spokoju”  , „W pogoni za szczęściem” , „Whiplash” , „Najlepszy” . Drugi i trzeci oglądałam, więc nie ma problemu z wyborem – pierwszy i czwarty do obejrzenia!
• Codzienny plank na 40 sekund.

MARZEC: BIEGANIE+ 2 KSIĄŻKi+KOKTAJL+PLANK

• Bieganie codziennie 4 km w maksymalnie 35 minut lub co drugi dzień 8 km w maksymalnie 75 minut.
• Codziennie spożywam warzywny lub owocowo-warzywny koktajl przez miesiąc ( i nie ma przeproś, jako dowód musi być zrobione zdjęcie 🙂 )
• 2 książki do wyboru z 6 pozycji. Tym razem stawiam na Kamilę – wybieram „Kobietę Niezależną” i „Coaching wart Milion”
• Codzienny plank na 60 sekund.

Brzmi strasznie, ale po pierwszym etapie nie taki diabeł straszny jak go malują. Mam nadzieję, że dotrwam do marca (chociaż i tak brnę ku 4 etapowi i nagrodzie!) i poprubóję różnych kombinacji koktajlowych 🙂

Czy Wy również bierzecie udział w Wyzwaniu? Jeśli tak to polub proszę ten artykuł, będę Wiedzieć ile nas jest, którzy poza wyzwaniem czytają jeszcze ciekawe blogi (ha! ta skromność 🙂 ) 3majcie kciuki i jeśli spodobał Wam się artykuł ( a może to będzie dla Was, wyzwaniowców mini ściąga co w którym miesiącu) to daj znać, że jesteś! 🙂

Chcecie więcej info? Zapraszam tutaj: WYZWANIE KAMILI ROWIŃSKIEJ 2 ETAP

Carol